老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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