随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法-height: 24px;'>两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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