年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人(rén)吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。<二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗/p>

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(p二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗iān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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