白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结元电荷e等于多少？束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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