练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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