老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级一本书多重，一本书多重有一斤吗(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)一本书多重，一本书多重有一斤吗病有奇效。一本书多重，一本书多重有一斤吗p>

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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