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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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