白露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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