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5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人(rén)们(men)说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生(shēng)的(de)世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的(de)代(dài)价。胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗>

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的(de)，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰(lán)的(de)亨厄(è)洛参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴(bā)巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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