绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数de)功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jīarea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

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