随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(s可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思hí)分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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