老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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