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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代说(shuō)有好处。

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