随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)2000克是多少斤啊是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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