老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位运动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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