白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳(y生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写áng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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