随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产现实中真的可以把人玩坏吗生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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