老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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钟南山为什么被说成钟百亿老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮钟南山为什么被说成钟百亿助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu钟南山为什么被说成钟百亿)到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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