白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时i至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，i及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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