女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（5k是多少钱 5k是什么意思80分）：176厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地(dì)时(shí)屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方法进行练习，距离(lí)控(kòng)制在(zài)25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练(liàn)习：从(cóng)原地直立开始起(qǐ)跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或(huò)双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或一定远(yuǎn)度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后(hòu)，两脚平行开(kāi)立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳台(tái)阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远成绩的(de)基础，但(dàn)没有合理的技术(shù)，力量(liàng)的作用(yòng)也无法充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时(shí)，必须改进立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳(tiào)远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评(píng)分(fēn)标准（各地略(lüè)有不同，仅(jǐn)供(gōng)参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳(tiào)远的(de)标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　体育考(kǎo)试结构和(hé)分值：

　　体(tǐ)育考试(shì)采用“1+1"的方(fāng)式，即一个(gè)必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育成绩(jì)（总分）取必(bì)考科目(mù)和(hé)选(xuǎn)考科目两(liǎng)科考试(shì)成绩得(dé)分的平均分，平(píng)均分超过(guò)100分的按100分(fēn)计。

　　初中毕业生(shēng)升学体育考试(shì)成绩按(àn)0.5的(de)权(quán)重(zhòng)计(jì)入其中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分(fēn)。

　　分分易得(dé)，分分珍(zhēn)贵，对于(yú)目标冲(chōng)刺名校的同学(xué)来说，体育真(zhēn)的要尽力做到不(bù)丢(diū)分。

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