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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格)络反应，是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感。

它(tā)往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低(dī)、有非常(cháng)明显的(de)唇齿音甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声技(jì)巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作者利用假音以及(jí)混音可(kě)以有效的(de)避(bì)免声音(yīn)中较多的基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视(shì)野(yě)。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音来(lái)达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉经络(luò)反应的(de)研究进展(zhǎn)》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器所触发的情感是(shì)不同的，大部分(fēn)听众会有(yǒu)头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立(lì)，某些的身体(tǐ)部位甚(shèn)至会有类似电流经过等感受。对(duì)于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人(rén)的经历是密切相关(guān)的(de)。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳机来(lái)听这些音视频则是(shì)更好的选择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪(zào)的功能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。