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　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制(zhì)作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖(táng)分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复(fù)合(hé)版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽(suī)然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也(yě)要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的(de)咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超(chāo)标，其(qí)健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后(hòu)会出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最好不(bù)要超过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化(huà)合物和脂肪含(há孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗n)量比(bǐ)较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在(zài)那(nà)个时候的(de)西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的不断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业(yè)致力于(yú)不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪(f孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗áng)酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠。