睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩(hái)子智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方面可(kě)能会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的(de)人(rén)则(zé)开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态(tài)、工(gōng)作或学习(xí)效率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会(huì)出现视力(lì)下降的(de)表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为(wèi北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和体(tǐ)力均可得(dé)到彻(chè)底(dǐ)休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚(wǎn)北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的(de)午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得(dé)到有效的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每(měi)天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一(yī)下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊。

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