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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加币值是什么意思，硬币的币值是什么意思柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guā币值是什么意思，硬币的币值是什么意思n)节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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