老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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