老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jì食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写n)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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