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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无(wú)法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙(bèi)的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能(néng)更好地(dì)发(fā)挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要(yào)是(shì)引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要避(bì)免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的(de)好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思(men)，内脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分(fēn)组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者还(hái)是热量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神(shén)经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏(mǐn)感的人(rén)群(qún)，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不(bù)适(shì)，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人(rén)来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大约200乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更容易储存(cún)，并且不易腐败变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加(jiā)了氢化(huà)植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的(de)胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能(néng)引起失眠。