练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助不拘于时句式类型，不拘于时句式还原排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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