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减肥零(líng)食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要(yào)避(bì)免过量的(de)吃。虽然(rán)在减肥的(de)阶段，但也需(xū)要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是(shì)少量或(huò)者适量的吃零食，做到了摄入的热量低(dī)于消耗(hào)的热量，同样(yàng)具(jù)有减肥(féi)的效果，但是并不可以过量的吃零(líng)食。

　　如果过(guò)量的吃零食(shí)会(huì)导致(zhì)有(yǒu)多余的热量(liàng)转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致(zhì)减(jiǎn)肥的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十(shí)大降压食品之一，也是减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能解(jiě)决便秘的(de)问题，最(zuì)重要(yào)的(de)是，玉米是一(yī)种非常美味的食品(pǐn)，其吃法(fǎ)多种多(duō)样，不但(dàn)可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃的话也不怕单(dān)调(diào)。

山药

　　山药(yào)是我们常见的一种食材，我(wǒ)们(men)常将其与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬成(chéng)可(kě)口、营(yíng)养丰(fēng)富(fù)的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总(zǒng)之，它是一种脂肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是(shì)很(hěn)多人都喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉(mián)的(de)，而且热量也很低。

　　此外，红薯(shǔ)中的膳食纤维丰富，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃土(tǔ)豆，它(tā)不仅是一(yī)种美(měi)味的蔬菜，还(hái)是一种极富营养的蔬(shū)菜，其卡路(lù)里含量极低，所含的维他命C非常高，比(bǐ)普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命B的含(hán)量(liàng)比较高(gāo)，其常见的做法(fǎ)是将(jiāng)其与瘦(shòu)肉一(yī)起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一起(qǐ)炒，能够补充每个人(rén)身体所需的蛋白(bái)质。

　　而且(qiě)豌豆制(zhì)成的(de)小零食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常(cháng)见的(de)豆类食物(wù)，夏天(tiān)时绿豆吃(chī)得比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放(fàng)进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把它(tā)和相思(sī)联系(xì)在一起(qǐ)。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非(fēi)常好的，常见的搭配(pèi)就是红(hóng)豆薏(yì)米，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤(chì)小豆(dòu)，这两者能帮(bāng)助去水肿和湿气，对于(yú)减肥(féi)也有一定(dìng)的效(xiào)果。

小米

　　小米的营(yíng)养是众所周知的，喝小(xiǎo)米(mǐ)粥可以帮助养(yǎng)胃(wèi)，尤其是现在很(hěn)多人都会(huì)有慢性(xìng)胃炎的问题，可(kě)以(yǐ)经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗(cū)粮，其常见的做法就(jiù)是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而(ér)且这种(zhǒng)米很难(nán)煮，所(suǒ)以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很多维生(shēng)素(sù)和(hé)膳食纤(xiān)维，有(yǒu)暖胃(wèi)补血的(de)作用(yòng)。

燕麦(mài)

　　许多人(rén)减肥时会(huì)吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会(huì)觉(jué)得燕(yàn)麦片(piàn)没有(yǒu)任(rèn)何味道，会搭配酸(suān)奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而(ér)且热量很低，因(yīn)此成为(wèi)减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容易(yì)饱腹(fù)又超低(dī)热量的零食(shí)-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来(lái)说很多东西都不能吃，可是看着那些(xiē)都系就(jiù)忍不(bù)住的，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些(xiē)呢？这(zhè)些零(líng)食还能饱(bǎo)腹，下面(miàn)我为大(dà)家(jiā)详细的介绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味(wè130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元i)道还不错，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴(bā)的(de)，超市应该有卖(mài)，这(zhè)一类都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧(ba)?醋昆(kūn)布是日本的(de)一(yī)种传统平民(mín)零食，因为(wèi)好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做(zuò)的(de)根本吃不(bù)胖(pàng)哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水(shuǐ)果胡(hú)萝卜(bo)，这款(kuǎn)零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜(tián)甜脆(cuì)脆的(de)，有点吃雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个(gè)只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分(fēn)之(zhī)一个(gè)馒(mán)头，又解馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的(de)，比普通(tōng)果(guǒ)冻吃起来(lái)更有韧性。

　　更重要(yào)的是(shì)健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油(yóu)和椰子油或MCT油(即(jí)椰子油中提纯的中链甘油三酯)是美国企业家模仿(fǎng)西(xī)藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝(hē)了居然(rán)能燃(rán)脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会(huì)更好(hǎo)哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克(kè)力布丁(dīng)

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠，鉴于(yú)其热量(liàng)巨大，微(wēi)胖界人(rén)士更(gèng)是视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻不涩(sè)。

　　关(guān)键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路里(lǐ)的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里的(de)小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最不可(kě)或缺的食(shí)品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然(rán)很好，但(dàn)是热量根本不(bù)低。

　　没(méi)准长(zhǎng)期吃(chī)，反而肥三斤(jīn)。

　　这(zhè)款酸奶是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也(yě)很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡(kǎ)路里(lǐ)的热(rè)量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的(de)满口都(dōu)是纯纯的果泥，一(yī)点(diǎn)水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥(ní)是小宝宝的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以(yǐ)年(nián)龄来分(fēn)别呢?!不过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是宝宝食物，所以是(shì)完全不(bù)添加(jiā)任何添加剂(jì)的，满嘴都是(shì)新鲜无(wú)公害的有机水果~健(jiàn)康又(yòu)不长肉肉，每天都要在(zài)包包装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水(shuǐ)果，他(tā)们也(yě)太(tài)不占(zhàn)空(kōng)间(jiān)了(le)吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人(rén)安利的时候(hòu)，我整个人是拒绝的(de)芥末我是真的(de)不(bù)大(dà)能接受的(de)。

　　不过这(zhè)款烤(kǎo)海(hǎi)苔把芥末处理得(dé)较为巧妙，不太多，但(dàn)是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且，最(zuì)为疲劳(láo)的(de)时候，来上一口，真(zhēn)的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是(shì)想减肥的(de)妹子，也不用想着节食啦(la)，这么(me)多(duō)好(hǎo)吃又能力低的零食，让你轻轻(qīng)松(sōng)松瘦下来，吃了也(yě)不会(huì)有负罪感哦。

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