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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xi越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》ē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排(p越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》ái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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