练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(z十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历he)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shé十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历n)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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