年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duregretted用法及例句，regret的用法和例句ō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄regretted用法及例句，regret的用法和例句(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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