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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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