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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地px;'>殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(x殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地iāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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