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　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么>

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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