随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(x世界上性功能最强的国家是哪个国家íng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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