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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(ch含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比í)身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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