骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改压在玻璃窗边c，在窗户边c压在玻璃窗边c，在窗户边c善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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