绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦733是什么意思渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所733是什么意思含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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