年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果<耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗/h3>

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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