白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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