白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所红楼梦多少字(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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