年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式uè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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