白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zh卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗ú)渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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