随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了(l一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗e)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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