随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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