老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(j爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解ìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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