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　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步(bù)骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦(shòu)身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上(shàng)的提升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多(duō)变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发(fā)挥(huī)作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热(rè)咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的(de)那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥胖的(de)其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却(què)是好身材的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加(jiā)了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大(dà)量的喝(hē)三(sān)合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖(k韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字ā)啡是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注(zhù)意它的(de)能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统(tǒng)具(jù)有非常(cháng)可怕的危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工(gōng)业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。