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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīn突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么g)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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