随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音阳光阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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